App, vernetzte Waage und Gewichtsabnahme: Analyse von 665 Nutzenden
Rückblickende Analyse einer Fasten-App bei 665 Nutzenden mit Adipositas: Wer sie mehr nutzte, verlor mehr Gewicht. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Blog · Ernährung und Körperzusammensetzung
Smartwatch, Waage und viszerales Fett: Studie mit 60 Erwachsenen
Studie mit 60 Erwachsenen ab 40, sechs Monate mit Smartwatch und Waage: Wer auch monatliche Kontrollen hatte, reduzierte das viszerale Fett. Eine kleine Gruppe.
Eine in Nutrients (MDPI) veröffentlichte Studie hat 60 Erwachsene mittleren und höheren Alters, ab 40 Jahren, während 6 Monaten begleitet. Alle hatten eine Smartwatch und eine vernetzte Waage, um sich selbst zu messen: Eine Gruppe wurde nur zu Beginn und am Ende gesehen, die andere hatte zusätzlich eine monatliche Kontrolle und eine Rückmeldung aus der Ferne. Die Körperzusammensetzung wurde mit Multifrequenz-Bioimpedanz gemessen.
Die Ergebnisse nach 6 Monaten
In der Gruppe mit monatlicher Kontrolle sanken BMI, Fettmasse und viszerales Fett, während die Skelettmuskelmasse stabil blieb; in der Kontrollgruppe veränderten sich diese Werte nicht. Nach Ansicht der Autoren haben die digitalen Instrumente die Adhärenz wahrscheinlich unterstützt, weil sie den Verlauf des Gewichts und die körperliche Aktivität sichtbar machten. Die Adhärenz wurde allerdings nicht gemessen.
Die Autoren schreiben, dass ein solches Programm dauerhafte Veränderungen des Lebensstils unterstützen kann, und stellen dies als Möglichkeit dar.
Das bemerkenswerte Ergebnis: stabile Muskelmasse
Viele kalorienreduzierte Diäten verringern sowohl Fett als auch Muskeln.
Die Messung der Körperzusammensetzung macht den Unterschied zwischen Fettverlust und Muskelverlust sichtbar und kann helfen, die Proteinzufuhr und das Aktivitätsniveau beizubehalten, die die fettfreie Masse erhalten.
Warum man auf das viszerale Fett schaut
Das viszerale Fett, das intraabdominale Fett, das die Organe umhüllt, ist mit Insulinresistenz, systemischer Entzündung und kardiovaskulärem Risiko verbunden.
Man sieht es weder auf der Waage noch im BMI: Dafür braucht es eine Messung der Körperzusammensetzung.
Du bist nicht der Durchschnitt einer Gruppe.
Die Grenzen der Studie
Die Stichprobe ist klein, und wie die Autoren selbst schreiben, war die Studie nicht als vollständig randomisierte Studie angelegt.
Auch die Ernährung der Teilnehmenden wurde nicht streng quantifiziert.
Der Digitale Zwilling und diese Forschung
Der Digitale Zwilling reiht die Daten aneinander, die deine Geräte auf das Handy schreiben, wie Gewicht, Fettanteil und fettfreie Masse, wenn deine Waage sie erfasst, und zeigt dir ihren Verlauf über die Zeit. Er berechnet keine Risikoindizes und stellt keine Diagnosen: Diese Forschung beschreibt Gruppen von Menschen, nicht dich. Diese Daten liest du am besten zusammen mit deinem Arzt.
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Dieser Beitrag geht von einer Studie anderer aus. Er ist keine medizinische Empfehlung für dich: Sprich mit deinem Arzt darüber.
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