Anello e messaggi personalizzati: studio su 56 adulti
Studio su 56 adulti per un anno, da UCLA Health: con anello e messaggi personalizzati sonno e attività migliorano più che nei controlli. Un gruppo piccolo.
Blog · Dieta e composizione corporea
Smartwatch, bilancia e grasso viscerale: studio su 60 adulti
Studio su 60 adulti dai 40 anni, sei mesi con smartwatch e bilancia: chi aveva anche controlli mensili ha ridotto il grasso viscerale. Un gruppo piccolo.
Uno studio pubblicato su Nutrients (MDPI) ha seguito per 6 mesi 60 adulti di mezza età e più anziani, dai 40 anni in su. Tutti avevano uno smartwatch e una bilancia connessa per misurarsi da soli: un gruppo veniva visto solo all'inizio e alla fine, l'altro aveva anche un controllo mensile e un riscontro a distanza. La composizione corporea è stata misurata con la bioimpedenza multifrequenza.
I risultati dopo 6 mesi
Nel gruppo con il controllo mensile sono scesi BMI, massa grassa e grasso viscerale, mentre la massa muscolare scheletrica è rimasta stabile; nel gruppo di controllo questi valori non sono cambiati. Secondo gli autori, gli strumenti digitali hanno probabilmente aiutato l'aderenza, perché rendevano visibili l'andamento del peso e l'attività fisica. L'aderenza, però, non è stata misurata.
Gli autori scrivono che un programma così può sostenere cambiamenti duraturi dello stile di vita, e lo presentano come una possibilità.
Il dato da notare: massa muscolare stabile
Molte diete ipocaloriche riducono sia il grasso sia il muscolo.
Misurare la composizione corporea rende visibile la differenza tra perdita di grasso e perdita di muscolo, e può aiutare a mantenere l'apporto proteico e il livello di attività che preservano la massa magra.
Perché si guarda il grasso viscerale
Il grasso viscerale, quello intra-addominale che avvolge gli organi, è associato alla resistenza all'insulina, all'infiammazione sistemica e al rischio cardiovascolare.
Non si vede sulla bilancia né nel BMI: serve una misura della composizione corporea.
I limiti dello studio
Il campione è piccolo e, come scrivono gli stessi autori, lo studio non è stato disegnato come una sperimentazione pienamente randomizzata.
Anche l'alimentazione dei partecipanti non è stata quantificata in modo rigoroso.
Tu non sei la media di un gruppo.
Il Gemello Digitale e questa ricerca
Il Gemello Digitale mette in fila i dati che i tuoi dispositivi scrivono sul telefono, come peso, percentuale di grasso e massa magra quando la tua bilancia li registra, e te ne mostra l'andamento nel tempo. Non calcola indici di rischio e non fa diagnosi: questa ricerca descrive gruppi di persone, non te. Sono dati da leggere insieme al tuo medico.
La fonte è in fondo. Aprila.
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Questa scheda parte da una ricerca di altri. Non è un'indicazione medica per te: ne parli con il tuo medico.
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