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Blog · Ernährung und Körperzusammensetzung
Schlaf, Aktivität, Ernährung und Wohlbefinden: drei Studien
Drei Studien mit 2086 jungen Erwachsenen: Schlafqualität ist am stärksten mit Wohlbefinden verknüpft, dann Obst und Gemüse. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Eine 2025 in PLOS One veröffentlichte Studie analysierte drei Datensätze mit insgesamt 2086 jungen Erwachsenen zwischen 17 und 25 Jahren in Neuseeland, im Vereinigten Königreich und in den Vereinigten Staaten. Sie untersuchte, wie Schlafqualität, körperliche Aktivität und der Verzehr von Obst und Gemüse mit dem psychischen Wohlbefinden zusammenhängen: im Vergleich verschiedener Personen und indem sie dieselbe Person von einem Tag zum nächsten begleitete.
Wie die Studie durchgeführt wurde
Die erste Studie war ein Fragebogen, die beiden anderen waren tägliche Tagebücher. In der dritten trugen 236 Teilnehmende am Handgelenk ein Gerät, das die körperliche Aktivität mass, zusätzlich zu der, die sie selbst angaben. Mit den Gerätedaten anstelle der Antworten blieben die Ergebnisse ähnlich.
Von Person zu Person und von Tag zu Tag
Die Studie stellt zwei Fragen. Geht es Menschen, die besser schlafen, besser als jenen, die schlechter schlafen? Und geht es derselben Person an den Tagen besser, an denen sie besser geschlafen hat? In allen drei Datensätzen war die Schlafqualität der Faktor, der am stärksten mit dem Wohlbefinden zusammenhing, auf beiden Ebenen. Nach dem Schlaf folgte der Verzehr von Obst und Gemüse.
Die körperliche Aktivität hing vor allem dann mit dem Wohlbefinden zusammen, wenn dieselbe Person mit sich selbst verglichen wurde, von Tag zu Tag.
Eine Gewohnheit liest man an Monaten ab, nicht an einer Mahlzeit.
Drei Gewohnheiten, Wirkungen, die sich addieren
Die Zusammenhänge zwischen den drei Gewohnheiten und dem Wohlbefinden erwiesen sich überwiegend als additiv: Jede trägt ihren Teil bei.
Mit einer Ausnahme: An Tagen mit mehr Obst und Gemüse schien die Wirkung einer schlecht geschlafenen Nacht auf das Wohlbefinden dieses Tages geringer. Die Autoren stellen dies als Möglichkeit dar. Die Studie betrifft junge Erwachsene: Sie sagt nicht, was in einem anderen Alter gilt.
Der Digitale Zwilling und diese Forschung
Der Digitale Zwilling reiht die Daten aneinander, die deine Geräte auf dein Telefon schreiben, etwa Schritte, Herzfrequenz und Schlaf, und zeigt dir ihren Verlauf über die Zeit. Er berechnet keine Risiken und stellt keine Diagnosen: Diese Forschung beschreibt Gruppen von Menschen, nicht dich. Diese Daten sind dafür gedacht, sie gemeinsam mit deinem Arzt zu lesen.
Die Quelle steht unten. Öffne sie.
Die Quelle
Dieser Beitrag geht von einer Studie anderer aus. Er ist keine medizinische Empfehlung für dich: Sprich mit deinem Arzt darüber.
- PMC Multi-dataset Study (2025), (öffnet sich in einem neuen Tab)pmc.ncbi.nlm.nih.gov
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