Une étude publiée dans PLOS One en 2025 a analysé trois ensembles de données, soit au total 2 086 jeunes adultes âgés de 17 à 25 ans en Nouvelle-Zélande, au Royaume-Uni et aux États-Unis. Elle a examiné comment la qualité du sommeil, l’activité physique et la consommation de fruits et légumes sont liées au bien-être psychologique : en comparant des personnes différentes, et en suivant la même personne d’un jour à l’autre.

Comment l’étude a été menée

La première étude était un questionnaire, les deux autres des journaux quotidiens. Dans la troisième, 236 participants ont porté au poignet un appareil qui mesurait l’activité physique, en plus de celle qu’ils déclaraient. Avec les données de l’appareil à la place des réponses, les résultats sont restés similaires.

Un couple dans un élégant bar d’hôtel, le soir : il sourit tandis qu’elle lui montre sur son téléphone la silhouette du Jumeau Numérique.

Illustration générée par Ai

D’une personne à l’autre, et d’un jour à l’autre

L’étude pose deux questions. Ceux qui dorment mieux se sentent-ils mieux que ceux qui dorment moins bien ? Et la même personne se sent-elle mieux les jours où elle a mieux dormi ? Dans les trois ensembles de données, la qualité du sommeil s’est révélée le facteur le plus lié au bien-être, aux deux niveaux. Après le sommeil venait la consommation de fruits et légumes.

L’activité physique s’est révélée liée au bien-être surtout dans la comparaison de la même personne avec elle-même, d’un jour à l’autre.

Trois habitudes, des effets qui s’additionnent

Les liens entre les trois habitudes et le bien-être se sont montrés pour la plupart additifs : chacune apporte sa part.

À une exception près : les jours avec plus de fruits et légumes, l’effet d’une nuit de mauvais sommeil sur le bien-être de la journée semblait plus limité. Les auteurs le présentent comme une possibilité. L’étude porte sur de jeunes adultes : elle ne dit pas ce qui vaut à un autre âge.

Une habitude se lit sur des mois, pas sur un repas.

Le Jumeau Numérique et cette recherche

Le Jumeau Numérique met bout à bout les données que tes appareils écrivent sur ton téléphone, comme les pas, la fréquence cardiaque et le sommeil, et t’en montre l’évolution dans le temps. Il ne calcule pas de risques et ne pose pas de diagnostic: cette recherche décrit des groupes de personnes, pas toi. Ce sont des données à lire avec ton médecin.

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