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Ring und personalisierte Nachrichten: Studie mit 56 Erwachsenen
Studie mit 56 Erwachsenen, ein Jahr, UCLA Health: Mit Ring und persönlichen Nachrichten bessern sich Schlaf und Aktivität mehr als bei Kontrollen. Kleine Gruppe.
Ein Artikel von UCLA Health vom Februar 2022 berichtet über eine Studie von Forschenden der Universität, die 2021 in Frontiers in Physiology veröffentlicht wurde. Ein Jahr lang trugen 56 Erwachsene einen biometrischen Ring, der Schlaf und Aktivität misst. In den ersten drei Monaten erhielt eine Gruppe über eine App personalisierte Nachrichten, die von einem geschulten Forscher verfasst wurden; die andere Gruppe, die Kontrollgruppe, nur allgemeines Informationsmaterial zum Wohlbefinden.
Die Grenze der blossen Daten
Laut dem Artikel führen viele Geräte nur zu einer kurzfristigen Nutzung und zu vorübergehenden Veränderungen von Motivation und Gewohnheiten: Etwa jeder dritte Verbraucher hört nach sechs Monaten auf, sein Gerät zu tragen.
Ein Wert allein sagt nicht, was man anders machen soll.
Der fehlende Schritt: die Handlung planen
Der Artikel nennt den Schritt, der oft fehlt: einen Moment, in dem man plant, was zu tun ist, und sich verpflichtet, es zu tun.
In der Studie kommentierten die Nachrichten die Daten jeder Person: Sie lobten zum Beispiel mehr Schritte, ermutigten dazu, etwas länger zu joggen, oder bestätigten, dass der Schlaf ausreichend war.
Das Ergebnis
In den ersten drei Monaten verbesserte sich die Gruppe mit den Nachrichten im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant bei der Einschlafzeit, den täglichen Schritten, der Laufzeit, der VO₂max, dem Körperfettanteil und der Herzfrequenzvariabilität. Wer die Nachrichten weitere neun Monate erhielt, verbesserte sich bei diesen Messwerten weiter, ausser beim Körperfett; wer damit aufhörte, hielt die Ergebnisse grösstenteils.
Die Autoren schliessen daraus, dass ein Wearable, begleitet von Aufklärung, Ermutigung und persönlichen Rückmeldungen, mehr Veränderung bewirkt als das Gerät allein. Es ist eine kleine Studie mit 56 Personen: Sie zeigt eine Richtung, keine Regel.
Eine Gewohnheit liest man an Monaten ab, nicht an einer Mahlzeit.
Der Digitale Zwilling und diese Forschung
Der Digitale Zwilling reiht die Daten aneinander, die deine Geräte auf das Handy schreiben, wie Schritte, Puls und Schlaf, und zeigt dir ihren Verlauf über die Zeit. Er ersetzt nicht die Menschen, die dich begleiten, und stellt keine Diagnosen: Diese Forschung beschreibt Gruppen von Menschen, nicht dich. Diese Daten liest du am besten zusammen mit deinem Arzt oder mit der Fachperson, mit der du arbeitest.
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Dieser Beitrag geht von einer Studie anderer aus. Er ist keine medizinische Empfehlung für dich: Sprich mit deinem Arzt darüber.
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