Un article d’UCLA Health de février 2022 relate une étude menée par des chercheurs de l’université, publiée dans Frontiers in Physiology en 2021. Pendant un an, 56 adultes ont porté une bague biométrique qui mesure le sommeil et l’activité. Pendant les trois premiers mois, un groupe a reçu, via une app, des messages personnalisés rédigés par un chercheur formé ; l’autre groupe, le groupe témoin, uniquement du matériel éducatif général sur le bien-être.

La limite des seules données

Selon l’article, beaucoup d’appareils ne mènent qu’à une adoption de courte durée et à des changements temporaires de motivation et d’habitudes : environ un consommateur sur trois cesse de porter son appareil au bout de six mois.

Une donnée, à elle seule, ne dit pas ce qu’il faut faire différemment.

Un couple dans un élégant bar d’hôtel, le soir : il sourit tandis qu’elle lui montre sur son téléphone la silhouette du Jumeau Numérique.

Illustration générée par Ai

L’étape qui manquait : planifier l’action

L’article indique l’étape qui manque souvent : un moment où l’on planifie ce qu’il faut faire et où l’on s’engage à le faire.

Dans l’étude, les messages commentaient les données de chacun : par exemple, ils saluaient l’augmentation du nombre de pas, encourageaient à courir un peu plus longtemps ou confirmaient que le sommeil était suffisant.

Le résultat

Au cours des trois premiers mois, le groupe avec messages s’est amélioré de manière significative par rapport au groupe témoin pour le temps d’endormissement, les pas quotidiens, le temps de course, la VO₂max, le pourcentage de graisse corporelle et la variabilité de la fréquence cardiaque. Ceux qui ont continué à recevoir les messages pendant neuf mois de plus ont continué à progresser sur ces mesures, sauf la graisse corporelle ; ceux qui les ont arrêtés ont pour la plupart maintenu leurs résultats.

Les auteurs concluent qu’un appareil porté sur soi, accompagné d’éducation, d’encouragements et de retours personnalisés, produit plus de changement que l’appareil seul. C’est une petite étude, sur 56 personnes : elle indique une direction, pas une règle.

Une habitude se lit sur des mois, pas sur un repas.

Le Jumeau Numérique et cette recherche

Le Jumeau Numérique met bout à bout les données que tes appareils écrivent sur le téléphone, comme les pas, le pouls et le sommeil, et t’en montre l’évolution dans le temps. Il ne remplace pas ceux qui te suivent et ne pose pas de diagnostic : cette recherche décrit des groupes de personnes, pas toi. Ce sont des données à lire avec ton médecin ou avec le professionnel avec qui tu travailles.

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