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Analisi a posteriori di 665 utenti con obesità di un'app per il digiuno: chi la usava di più ha perso più peso. Un'associazione, non una causa.
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Anello e messaggi personalizzati: studio su 56 adulti
Studio su 56 adulti per un anno, da UCLA Health: con anello e messaggi personalizzati sonno e attività migliorano più che nei controlli. Un gruppo piccolo.
Un articolo di UCLA Health del febbraio 2022 racconta uno studio dei ricercatori dell'università, pubblicato su Frontiers in Physiology nel 2021. Per un anno 56 adulti hanno indossato un anello biometrico che misura sonno e attività. Per i primi tre mesi un gruppo ha ricevuto, attraverso un'app, messaggi personalizzati scritti da un ricercatore formato; l'altro gruppo, di controllo, solo materiale educativo generico sul benessere.
Il limite dei soli dati
Secondo l'articolo, molti dispositivi portano solo a un'adozione di breve periodo e a cambiamenti temporanei di motivazione e abitudini: circa un consumatore su tre smette di indossare il proprio dispositivo dopo sei mesi.
Un dato, da solo, non dice che cosa fare di diverso.
Il passo che mancava: pianificare l'azione
L'articolo indica il passo che spesso manca: un momento in cui si pianifica che cosa fare e ci si impegna a farlo.
Nello studio i messaggi commentavano i dati di ciascuno: per esempio lodavano l'aumento dei passi, incoraggiavano a correre un po' più a lungo o confermavano che il sonno era sufficiente.
Il risultato
Nei primi tre mesi il gruppo con i messaggi è migliorato in modo significativo rispetto al gruppo di controllo nel tempo per addormentarsi, nei passi giornalieri, nel tempo di corsa, nel VO₂max, nella percentuale di grasso corporeo e nella variabilità della frequenza cardiaca. Chi ha continuato a ricevere i messaggi per altri nove mesi ha continuato a migliorare in queste misure, tranne il grasso corporeo; chi li ha interrotti ha per lo più mantenuto i risultati.
Gli autori concludono che un dispositivo indossabile accompagnato da educazione, incoraggiamento e riscontri personalizzati produce più cambiamento del dispositivo da solo. È uno studio piccolo, su 56 persone: indica una direzione, non una regola.
Un'abitudine si legge nei mesi, non in un pasto.
Il Gemello Digitale e questa ricerca
Il Gemello Digitale mette in fila i dati che i tuoi dispositivi scrivono sul telefono, come passi, battito e sonno, e te ne mostra l'andamento nel tempo. Non sostituisce chi ti segue e non fa diagnosi: questa ricerca descrive gruppi di persone, non te. Sono dati da leggere insieme al tuo medico o al professionista con cui lavori.
La fonte è in fondo. Aprila.
La fonte
Questa scheda parte da una ricerca di altri. Non è un'indicazione medica per te: ne parli con il tuo medico.
Studio di altri. Dati tuoi.
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