Smartwatch, bilancia e grasso viscerale: studio su 60 adulti

Uno studio pubblicato su Nutrients (MDPI) ha seguito per 6 mesi 60 adulti di mezza età e più anziani, dai 40 anni in su. Tutti avevano uno smartwatch e una bilancia connessa per misurarsi da soli: un gruppo veniva visto solo all'inizio e alla fine, l'altro aveva anche un controllo mensile e un riscontro a distanza. La composizione corporea è stata misurata con la bioimpedenza multifrequenza.

I risultati dopo 6 mesi

Nel gruppo con il controllo mensile sono scesi BMI, massa grassa e grasso viscerale, mentre la massa muscolare scheletrica è rimasta stabile; nel gruppo di controllo questi valori non sono cambiati. Secondo gli autori, gli strumenti digitali hanno probabilmente aiutato l'aderenza, perché rendevano visibili l'andamento del peso e l'attività fisica. L'aderenza, però, non è stata misurata.

Gli autori scrivono che un programma così può sostenere cambiamenti duraturi dello stile di vita, e lo presentano come una possibilità.

Molte diete ipocaloriche riducono sia il grasso sia il muscolo.

Misurare la composizione corporea rende visibile la differenza tra perdita di grasso e perdita di muscolo, e può aiutare a mantenere l'apporto proteico e il livello di attività che preservano la massa magra.

Perché si guarda il grasso viscerale

Il grasso viscerale, quello intra-addominale che avvolge gli organi, è associato alla resistenza all'insulina, all'infiammazione sistemica e al rischio cardiovascolare.

Non si vede sulla bilancia né nel BMI: serve una misura della composizione corporea.

I limiti dello studio

Il campione è piccolo e, come scrivono gli stessi autori, lo studio non è stato disegnato come una sperimentazione pienamente randomizzata.

Anche l'alimentazione dei partecipanti non è stata quantificata in modo rigoroso.

Il Gemello Digitale mette in fila i dati che i tuoi dispositivi scrivono sul telefono, come peso, percentuale di grasso e massa magra quando la tua bilancia li registra, e te ne mostra l'andamento nel tempo. Non calcola indici di rischio e non fa diagnosi: questa ricerca descrive gruppi di persone, non te. Sono dati da leggere insieme al tuo medico.