App, vernetzte Waage und Gewichtsabnahme: Analyse von 665 Nutzenden
Rückblickende Analyse einer Fasten-App bei 665 Nutzenden mit Adipositas: Wer sie mehr nutzte, verlor mehr Gewicht. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Blog · Ernährung und Körperzusammensetzung
BMI und Körperzusammensetzung: ein populärwissenschaftlicher Artikel
Populärwissenschaftlicher Artikel: Der BMI setzt Gewicht und Grösse ins Verhältnis, trennt aber Fett nicht von Muskeln, sieht kein viszerales Fett. Keine Studie.
Aktualisiert am 20. Oktober 2026
Der BMI (Body Mass Index) ist seit Jahrzehnten der Standardparameter zur Beurteilung des Körpergewichts und des metabolischen Risikos. Laut einem populärwissenschaftlichen Artikel von MultiCare Health System stuft er mindestens jede dritte Person falsch ein.
Er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse, sagt nicht, wie das Fett im Körper verteilt ist, und sieht das viszerale Fett nicht, das sich um die Organe herum ansammelt.
Das wissenschaftliche Problem des BMI
Der BMI ist ein Verhältnis von Gewicht und Körpergrösse: kg/m². Er enthält keinerlei Information über die Zusammensetzung dieses Gewichts.
Ein Sportler von 90 kg mit viel Muskelmasse und eine bewegungsarme Person von 90 kg mit viel Bauchfett können denselben BMI haben, aber sehr unterschiedliche Risikoprofile. Ebenso kann eine Person mit normalem BMI wenig Muskelmasse und viel viszerales Fett haben (die sogenannte «normalgewichtige Adipositas», auf Englisch TOFI: Thin Outside, Fat Inside).
Die Veränderung der Körperform: Es braucht die Zusammensetzung
Laut dem Artikel hängt die Veränderung der Körperform von der Veränderung zweier Merkmale der Körperzusammensetzung ab (Körperfett und Muskulatur), nicht nur von einem. Wer eine Diät macht und trainiert, kann Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verlieren, während das Gewicht stabil bleibt.
Der BMI würde sagen, dass sich nichts verändert hat; die Körperzusammensetzung würde den Austausch zwischen Fett und Muskeln zeigen.
Normalgewichtige Adipositas: wenn der BMI nicht ausreicht
Die Körperzusammensetzung zu kennen, hilft, Zustände wie die normalgewichtige Adipositas zu erkennen: BMI im Normbereich (18,5–24,9), wenig Muskelmasse und viel viszerales Fett.
Dieser Zustand ist mit Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und einem erhöhten kardiovaskulären Risiko verbunden, was der BMI allein nicht zeigt.
Eine Zahl auf der Waage sagt nicht, woraus dein Gewicht besteht.
Der Digitale Zwilling und diese Forschung
Der Digitale Zwilling ordnet die Daten, die deine Geräte auf das Handy schreiben, etwa Gewicht, Fettanteil und fettfreie Masse, wenn deine Waage sie erfasst, und zeigt dir ihren Verlauf über die Zeit. Er berechnet keine Risikoindizes und stellt keine Diagnosen: Was du hier liest, beschreibt Gruppen von Menschen, nicht dich. Es sind Daten, die du zusammen mit deinem Arzt lesen solltest.
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Dieser Beitrag geht von einer Studie anderer aus. Er ist keine medizinische Empfehlung für dich: Sprich mit deinem Arzt darüber.
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