Parkinson im Frühstadium und REM-Schlafstörung: Studie mit 413 Personen
Studie mit 413 Menschen mit frühem Parkinson: Eine wahrscheinliche REM-Schlafstörung geht mit rascherem kognitivem Abbau einher. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
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Was die Studien sagen
Veröffentlichte Studien zu Schlaf, Bewegung und Ernährung, zusammengefasst. Sie helfen beim Verstehen, sie sind keine medizinischen Empfehlungen für dich.
So liest du eine Zusammenfassung
Jede Zusammenfassung gibt eine Studie oder einen Artikel anderer wieder. Sie ist keine medizinische Empfehlung für dich und ersetzt deinen Arzt nicht. Die Quelle steht am Ende, mit dem Link: Schau, welcher Art sie ist. Eine wissenschaftliche Fachzeitschrift und ein populärwissenschaftlicher Artikel sind nicht dasselbe.
Eine Studie beschreibt eine Gruppe. Nicht dich.
Der Schlaf
Dauer, Regelmässigkeit, Phasen: Die Studien zum Schlaf betrachten das Herz, das Gehirn und den Stoffwechsel. Jede betrifft eine Gruppe von Menschen.
Schlaf und Demenzen: ein auf neun Messgrössen trainierter Algorithmus
Studie: Ein Algorithmus aus Alter und neun zu Hause gemessenen Schlafwerten stimmt in über 75 % der Fälle mit der Diagnose überein. Noch zu validieren.
Schlaf und kognitiver Abbau: Übersicht über 17 Studien
Übersicht über 17 Längsschnittstudien: Fragmentierung, weniger REM-Schlaf und Apnoen hängen mit kognitivem Abbau zusammen. Die Evidenz ist noch uneinheitlich.
Schlaf und Krankheitsrisiko: das Modell SleepFM aus Stanford
Modell, trainiert mit 585 000 Stunden Polysomnographie: Aus einer aufgezeichneten Nacht schätzt es das Risiko für 130 Erkrankungen. Ein Befund auf Gruppenebene.
Schlaf und Neurodegeneration: über eine Million Patientenakten
Analyse von über einer Million Akten, laut einer Meldung: Schlafstörungen gehen mit höherem Risiko für Alzheimer und Parkinson einher, bis zu 15 Jahre vorher.
Schlaf und Vorhofflimmern: Studie mit 52’952 Personen
Studie mit 52'952 Personen mit Wearables: Weniger Tief- und REM-Schlaf geht mit mehr Vorhofflimmern einher. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Schlafgesundheit in mehreren Dimensionen: AHA-Stellungnahme von 2025
Stellungnahme der American Heart Association von 2025: Schlafgesundheit hat mehrere Dimensionen, doch bei Life's Essential 8 zählt vorerst nur die Dauer.
Schlafphasen und chronische Krankheiten: Studie mit 6785 Personen
Studie mit 6785 Personen mit Wearables: Die Schlafphasen sind mit verschiedenen chronischen Krankheiten verbunden. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Schlafprofile, Demenz und Herz: Studie mit 2667 Männern
Studie mit 2667 älteren Männern über 12 Jahre: Fragmentierter Schlaf geht mit mehr Demenz und Herz-Kreislauf-Ereignissen einher. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Unregelmässiger Schlaf und Herz: Studie mit 1’992 Erwachsenen
Studie mit 1'992 Erwachsenen: Stark schwankende Schlafdauer und -zeiten gehen mit etwa doppeltem Herz-Kreislauf-Risiko einher. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Zirkadianer Rhythmus und metabolisches Syndrom: Studie mit 272 Erwachsenen
Studie mit 272 Erwachsenen und Handgelenk-Gerät: Das metabolische Syndrom hängt mehr mit Pulsrhythmen als mit Schlaf zusammen. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Vor einem Eingriff sprichst du das Training mit deinem Arzt ab.
Schritte und Sauerstoffversorgung
Schritte, Training und Sauerstoff im Gewebe, vor und nach einem Eingriff. Jede Studie betrifft eine bestimmte Gruppe: Was für dich gilt, entscheidet das Team, das dich betreut.
ERAS und Frühmobilisation: Übersichtsarbeit von 2022
Übersichtsarbeit von 2022 zur Frühmobilisation in ERAS-Pfaden: Komplikationen, Rückkehr zum Gehen, Spitalaufenthalt. Eine Zusammenfassung, keine neue Studie.
Mikrozirkulation und Wundheilung: Kapitel aus einem Handbuch
Handbuchkapitel: Die Mikrozirkulation bringt Sauerstoff und Immunmediatoren zur Wunde und unterstützt ihre Heilung. Eine Zusammenfassung, keine neue Studie.
Prähabilitation und Komplikationen: ein allgemeinverständlicher Artikel
Allgemeinverständlicher Artikel von 2025: was Prähabilitation ist, zwischen Bewegung und Proteinen vor dem Eingriff. Die Zahlen nennen die Ursprungsstudie nicht.
Sauerstoff im Gewebe und Komplikationen: Studie mit 124 Patienten
Studie mit 124 Patienten nach grossen Operationen: Eine tiefere minimale StO₂ im OP geht mit mehr schweren Komplikationen einher. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Sauerstoff und Wundheilung: eine Übersichtsarbeit von 2004
Übersichtsarbeit von 2004: warum der Sauerstoff, der das Gewebe erreicht, für Wundheilung und Infektabwehr zählt. Eine Zusammenfassung, keine neue Studie.
Sauerstoff und Wundinfektionen: Studie mit 500 Patienten
Randomisierte Studie mit 500 kolorektal Operierten: Wundinfektionen bei 5,2% mit 80% Sauerstoff im OP, bei 11,2% mit 30%. Ein Befund auf Gruppenebene.
Training und Lungenchirurgie: Metaanalyse von sieben Studien
Metaanalyse von sieben Studien, 404 an Lungenkrebs Operierte: Wer vorher trainierte, hatte weniger Komplikationen. Die 5000 Schritte stammen aus nur einer.
Training und Lungenkomplikationen: Metaanalyse von 29 Studien
Metaanalyse von 29 randomisierten Studien: Wer vor einem grossen Eingriff trainiert, hat weniger Lungenkomplikationen (relatives Risiko 0,52). Ein Mittelwert.
Training vor grossen Operationen: Übersichtsarbeit von 2014
Übersichtsarbeit von 2014: hochwertige Evidenz für Training vor kardiovaskulären Operationen; für andere Eingriffe nur indirekte Evidenz.
Trainingsintensität und VO₂max: Metaanalyse von 14 Studien
Metaanalyse von 14 randomisierten Studien in Bauch- und Herz-Thorax-Chirurgie: Effekt von Training auf die VO₂max 0,44, von HIIT 0,51. Ein Mittelwert.
Ernährung und Schlaf begegnen sich. Viele Studien betrachten beides.
Ernährung und Körperzusammensetzung
Die Zusammensetzung des Körpers, über das Gewicht hinaus, und der Zusammenhang zwischen Schlaf und Ernährung. Was du isst, entscheidest du mit denen, die dich betreuen.
App, vernetzte Waage und Gewichtsabnahme: Analyse von 665 Nutzenden
Rückblickende Analyse einer Fasten-App bei 665 Nutzenden mit Adipositas: Wer sie mehr nutzte, verlor mehr Gewicht. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
BMI und Körperzusammensetzung: ein populärwissenschaftlicher Artikel
Populärwissenschaftlicher Artikel: Der BMI setzt Gewicht und Grösse ins Verhältnis, trennt aber Fett nicht von Muskeln, sieht kein viszerales Fett. Keine Studie.
Eine Nacht ohne Schlaf und Ghrelin: Studie mit neun Männern
Laborstudie mit neun gesunden Männern: nach einer Nacht ohne Schlaf Ghrelin um 22 % höher und mehr Hunger; Leptin unverändert. Ein Gruppenbefund.
Körperfett und metabolisches Risiko: ein Studienprotokoll
Protokoll einer randomisierten Studie mit 114 Studierenden: Für die Autoren sagt der Fettanteil mehr über das Risiko aus als der BMI. Noch ohne Ergebnisse.
Kurzer Schlaf und Ghrelin: Metaanalyse von 21 Studien
Metaanalyse von 21 Studien mit 2'250 Personen: Bei kurzem Schlaf ist Ghrelin höher, mit einem kleinen Effekt. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Ring und personalisierte Nachrichten: Studie mit 56 Erwachsenen
Studie mit 56 Erwachsenen, ein Jahr, UCLA Health: Mit Ring und persönlichen Nachrichten bessern sich Schlaf und Aktivität mehr als bei Kontrollen. Kleine Gruppe.
Schlaf und Gewichtsverlust: Studie mit 156 Erwachsenen
Studie mit 156 übergewichtigen Erwachsenen über 18 Monate: Wer fragmentierter schlief, verlor weniger Gewicht. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Schlaf, Aktivität, Ernährung und Wohlbefinden: drei Studien
Drei Studien mit 2086 jungen Erwachsenen: Schlafqualität ist am stärksten mit Wohlbefinden verknüpft, dann Obst und Gemüse. Ein Zusammenhang, keine Ursache.
Smartwatch, Waage und viszerales Fett: Studie mit 60 Erwachsenen
Studie mit 60 Erwachsenen ab 40, sechs Monate mit Smartwatch und Waage: Wer auch monatliche Kontrollen hatte, reduzierte das viszerale Fett. Eine kleine Gruppe.
Verkürzter Schlaf und Hungerhormone: Studie mit 12 Männern
Crossover-Studie mit 12 jungen, gesunden Männern: nach zwei Tagen verkürztem Schlaf Ghrelin +28%, Leptin −18%, Hunger +24%. Ein Befund auf Gruppenebene.
Verkürzter Schlaf und Snacks: Studie mit 19 Männern
Crossover-Studie mit 19 gesunden jungen Männern: nach vier Nächten mit verkürztem Schlaf 328 kcal mehr aus Snacks, vor allem Kohlenhydrate. Ein Gruppenbefund.
Von der Gruppe zu dir
Die Studien sprechen von Gruppen. Der Digitale Zwilling, in der Testphase auf iPhone und Android, reiht deine Daten aneinander. Er stellt keine Diagnosen.