Kurzer Schlaf und Ghrelin: Metaanalyse von 21 Studien

Eine systematische Übersichtsarbeit mit Metaanalyse, veröffentlicht in Obesity Reviews (2020) und in PubMed indexiert, hat die Daten von 21 Studien mit 2'250 Teilnehmenden zusammengeführt, um den Zusammenhang zwischen Schlafdauer und den Ghrelin- und Leptinspiegeln zu untersuchen. Das Ergebnis: Die Ghrelinspiegel sind in der Gruppe mit kurzem Schlaf höher (SMD = 0,14, p = 0,01), ein statistisch signifikanter Effekt von geringer Grösse.

Der Wert der Metaanalyse

Eine einzelne Studie kann durch Verzerrungen der Stichprobe, methodische Unterschiede oder Störfaktoren beeinflusst sein. Eine Metaanalyse von 21 verschiedenen Studien mit insgesamt 2'250 Personen verringert das Gewicht dieser Grenzen, ohne sie aufzuheben: Sie fasst experimentelle und Beobachtungsstudien zusammen, die sich voneinander unterscheiden.

Die Schlussfolgerung der Autoren: Eine kurze Schlafdauer ist mit einem höheren Ghrelinspiegel verbunden.

In den Studien mit Schlafentzug beobachtet die Metaanalyse höhere Spiegel sowohl von Ghrelin (SMD = 0,18) als auch von Leptin (SMD = 0,24), dem Sättigungshormon: Das Bild zeigt nicht durchwegs in dieselbe Richtung.

Die Metaanalyse beschreibt Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und Hormonen: Sie misst nicht, wie viel Gewicht man zunimmt, wenn man wenig schläft.

Adipositas und Schlaf: ein noch ungeklärter Zusammenhang

Kurzer Schlaf und Adipositas werden oft gemeinsam untersucht. Diese Metaanalyse weist auf einen möglichen hormonellen Mechanismus hin, nicht auf den Beweis, dass das eine das andere verursacht.

Der Digitale Zwilling reiht die Daten aneinander, die deine Geräte auf das Handy schreiben, wie Schritte, Puls und Schlaf, und zeigt dir ihren Verlauf über die Zeit. Er misst keine Hormone, berechnet keine Risikoprofile und stellt keine Diagnosen: Diese Forschung beschreibt Gruppen von Menschen, nicht dich. Diese Daten liest du am besten zusammen mit deinem Arzt.