Anillo y mensajes personalizados: estudio con 56 adultos

Un artículo de UCLA Health de febrero de 2022 relata un estudio de investigadores de la universidad, publicado en Frontiers in Physiology en 2021. Durante un año, 56 adultos llevaron un anillo biométrico que mide el sueño y la actividad. Durante los tres primeros meses, un grupo recibió, a través de una app, mensajes personalizados escritos por un investigador formado; el otro grupo, de control, solo material educativo genérico sobre bienestar.

El límite de los datos por sí solos

Según el artículo, muchos dispositivos solo llevan a una adopción de corta duración y a cambios temporales de motivación y hábitos: aproximadamente uno de cada tres consumidores deja de llevar su dispositivo a los seis meses.

Un dato, por sí solo, no dice qué hacer de otra manera.

El artículo señala el paso que a menudo falta: un momento en el que se planifica qué hacer y uno se compromete a hacerlo.

En el estudio, los mensajes comentaban los datos de cada persona: por ejemplo, elogiaban el aumento de los pasos, animaban a correr un poco más de tiempo o confirmaban que el sueño era suficiente.

El resultado

En los tres primeros meses, el grupo con mensajes mejoró de forma significativa respecto al grupo de control en el tiempo para dormirse, los pasos diarios, el tiempo de carrera, el VO₂max, el porcentaje de grasa corporal y la variabilidad de la frecuencia cardíaca. Quienes siguieron recibiendo los mensajes durante otros nueve meses siguieron mejorando en estas medidas, salvo la grasa corporal; quienes los interrumpieron mantuvieron en su mayoría los resultados.

Los autores concluyen que un dispositivo portátil acompañado de educación, ánimo y comentarios personalizados produce más cambio que el dispositivo solo. Es un estudio pequeño, con 56 personas: indica una dirección, no una regla.

El Gemelo Digital pone en fila los datos que tus dispositivos escriben en el teléfono, como pasos, pulso y sueño, y te muestra su evolución en el tiempo. No sustituye a quien te acompaña y no hace diagnósticos: esta investigación describe grupos de personas, no a ti. Son datos para leer junto con tu médico o con el profesional con el que trabajas.