Fasi del sonno e malattie croniche: studio su 6.785 persone
Studio su 6.785 persone con dispositivi indossabili: le fasi del sonno si associano a varie malattie croniche. Un'associazione, non una causa.
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Che cosa dicono gli studi
Studi pubblicati su sonno, movimento e alimentazione, riassunti. Aiutano a capire, non sono indicazioni mediche per te.
Come leggere una scheda
Ogni scheda riassume uno studio o un articolo di altri. Non è un'indicazione medica per te e non sostituisce il tuo medico. La fonte è in fondo, con il link: guarda di che tipo è. Una rivista scientifica e un articolo di divulgazione non sono la stessa cosa.
Uno studio descrive un gruppo. Non descrive te.
Il sonno
Durata, regolarità, fasi: gli studi sul sonno guardano il cuore, il cervello e il metabolismo. Ognuno riguarda un gruppo di persone.
Parkinson all’esordio e disturbo REM: studio su 413 persone
Studio su 413 persone con Parkinson all'esordio: il probabile disturbo REM si associa a un declino cognitivo più rapido. Un'associazione, non una causa.
Profili del sonno, demenza e cuore: studio su 2.667 uomini
Studio su 2.667 uomini anziani per 12 anni: il sonno frammentato si associa a più demenza ed eventi cardiovascolari. Un'associazione, non una causa.
Ritmo circadiano e sindrome metabolica: studio su 272 adulti
Studio su 272 adulti con un dispositivo da polso: alla sindrome metabolica si legano più i ritmi del battito che il sonno. Un'associazione, non una causa.
Salute del sonno in più dimensioni: statement AHA del 2025
Statement dell'American Heart Association del 2025: la salute del sonno ha più dimensioni, ma fra i Life's Essential 8 per ora conta solo la durata.
Sonno e declino cognitivo: revisione di 17 studi
Revisione di 17 studi longitudinali: frammentazione, meno sonno REM e apnee si associano al declino cognitivo. Le prove sono ancora eterogenee.
Sonno e demenze: un algoritmo addestrato su nove misure
Studio su un algoritmo addestrato su età e nove misure del sonno registrate a casa: concorda con la diagnosi in oltre il 75% dei casi. Va ancora validato.
Sonno e fibrillazione atriale: studio su 52.952 persone
Studio su 52.952 persone con dispositivi indossabili: meno sonno profondo e REM si associa a più fibrillazione atriale. Un'associazione, non una causa.
Sonno e neurodegenerazione: oltre un milione di cartelle
Analisi di oltre un milione di cartelle, da una notizia: i disturbi del sonno si associano a più rischio di Alzheimer e Parkinson, fino a 15 anni prima.
Sonno e rischio di malattia: il modello SleepFM di Stanford
Modello addestrato su 585.000 ore di polisonnografia: da una notte di registrazione stima il rischio di 130 condizioni. Un dato di gruppo.
Sonno irregolare e cuore: studio su 1.992 adulti
Studio su 1.992 adulti: durata e orari del sonno molto variabili si associano a un rischio cardiovascolare circa doppio. Un'associazione, non una causa.
Prima di un intervento, concordi l'esercizio con il tuo medico.
Passi e ossigenazione
Passi, allenamento e ossigeno nei tessuti, prima e dopo un intervento. Ogni studio riguarda un gruppo preciso: che cosa vale per te lo decide l'équipe che ti segue.
Allenarsi e complicanze polmonari: meta-analisi di 29 studi
Meta-analisi di 29 studi randomizzati: chi si allena prima di un intervento maggiore ha meno complicanze polmonari (rischio relativo 0,52). Un dato medio.
ERAS e mobilizzazione precoce: revisione del 2022
Revisione del 2022 sulla mobilizzazione precoce nei percorsi ERAS: complicanze, ripresa del cammino, degenza. Una sintesi, non uno studio nuovo.
Esercizio e chirurgia polmonare: meta-analisi di sette studi
Meta-analisi di sette studi su 404 operati per tumore del polmone: chi si era allenato prima ha avuto meno complicanze. I 5.000 passi vengono da uno solo.
Esercizio prima della chirurgia maggiore: revisione del 2014
Revisione del 2014: evidenza di alta qualità per l'esercizio prima della chirurgia cardiovascolare; per gli altri interventi, solo indiziaria.
Intensità dell’esercizio e VO₂max: meta-analisi di 14 studi
Meta-analisi di 14 studi randomizzati in chirurgia addominale e cardiotoracica: effetto dell'esercizio sul VO₂max 0,44, dell'HIIT 0,51. Un dato medio.
Microcircolo e guarigione delle ferite: capitolo di manuale
Capitolo di manuale: il microcircolo porta ossigeno e mediatori immunitari alla ferita e ne sostiene la guarigione. Una sintesi, non uno studio nuovo.
Ossigeno e guarigione delle ferite: revisione del 2004
Revisione del 2004: perché l'ossigeno che arriva ai tessuti conta per guarire le ferite e resistere alle infezioni. Una sintesi, non uno studio nuovo.
Ossigeno e infezioni della ferita: studio su 500 pazienti
Studio randomizzato su 500 operati al colon-retto: infezioni della ferita al 5,2% con l'80% di ossigeno in sala, all'11,2% con il 30%. Un dato di gruppo.
Ossigeno nei tessuti e complicanze: studio su 124 pazienti
Studio su 124 operati di chirurgia maggiore: una StO₂ minima più bassa in sala si associa a più complicanze gravi. Un'associazione, non una causa.
Prehabilitation e complicanze: articolo divulgativo
Articolo divulgativo del 2025: che cos'è la prehabilitation, fra esercizio e proteine prima dell'intervento. Le cifre non indicano lo studio di origine.
Dieta e sonno si incontrano. Molti studi guardano entrambi.
Dieta e composizione corporea
La composizione del corpo, oltre il peso, e il rapporto fra sonno e alimentazione. Che cosa mangiare lo decidi con chi ti segue.
Anello e messaggi personalizzati: studio su 56 adulti
Studio su 56 adulti per un anno, da UCLA Health: con anello e messaggi personalizzati sonno e attività migliorano più che nei controlli. Un gruppo piccolo.
App, bilancia connessa e calo di peso: analisi di 665 utenti
Analisi a posteriori di 665 utenti con obesità di un'app per il digiuno: chi la usava di più ha perso più peso. Un'associazione, non una causa.
BMI e composizione corporea: articolo divulgativo
Articolo divulgativo: il BMI mette in rapporto peso e altezza, ma non distingue grasso e muscolo né vede il grasso viscerale. Non è uno studio.
Grasso corporeo e rischio metabolico: protocollo di studio
Protocollo di uno studio randomizzato su 114 studenti: per gli autori la percentuale di grasso dice del rischio più del BMI. Non ha ancora risultati.
Smartwatch, bilancia e grasso viscerale: studio su 60 adulti
Studio su 60 adulti dai 40 anni, sei mesi con smartwatch e bilancia: chi aveva anche controlli mensili ha ridotto il grasso viscerale. Un gruppo piccolo.
Sonno breve e grelina: meta-analisi di 21 studi
Meta-analisi di 21 studi su 2.250 persone: con il sonno breve la grelina è più alta, con un effetto piccolo. Un'associazione, non una causa.
Sonno e perdita di peso: studio su 156 adulti
Studio su 156 adulti con sovrappeso seguiti per 18 mesi: chi dormiva in modo più frammentato ha perso meno peso. Un'associazione, non una causa.
Sonno ridotto e ormoni della fame: studio su 12 uomini
Studio crossover su 12 giovani uomini sani: dopo due giorni di sonno ridotto grelina +28%, leptina −18%, fame +24%. Un dato di gruppo.
Sonno ridotto e snack: studio su 19 uomini
Studio crossover su 19 giovani uomini sani: dopo quattro notti di sonno ridotto, 328 kcal in più dagli snack, soprattutto carboidrati. Un dato di gruppo.
Sonno, attività, dieta e benessere: tre studi
Tre studi su 2.086 giovani adulti: la qualità del sonno è il fattore più legato al benessere, poi frutta e verdura. Un'associazione, non una causa.
Una notte senza sonno e grelina: studio su nove uomini
Studio in laboratorio su nove uomini sani: dopo una notte senza sonno grelina più alta del 22% e più fame; leptina invariata. Un dato di gruppo.
Dal gruppo a te
Gli studi parlano di gruppi. Il Gemello Digitale, in prova su iPhone e su Android, mette in fila i tuoi dati. Non fa diagnosi.