Sommeil et déclin cognitif : revue de 17 études

Une revue systématique publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease en 2024 a rassemblé 17 études longitudinales pour comprendre quels paramètres du sommeil, mesurés de façon objective, sont associés au déclin cognitif. Les auteurs préviennent que les résultats sont prometteurs, mais que les preuves restent limitées : les études utilisent des méthodes très différentes les unes des autres. C’est pourquoi ils demandent des études plus homogènes et, dans la recherche, des outils qui enregistrent le sommeil en continu, comme l’actigraphie ou les bandeaux EEG.

La synthèse qualitative des 17 études désigne cinq prédicteurs du déclin cognitif liés au sommeil : la fragmentation du sommeil (réveils fréquents, faible continuité), une efficacité du sommeil réduite (rapport entre le temps dormi et le temps passé au lit), la diminution du sommeil paradoxal, l’augmentation du sommeil léger (N1/N2 au détriment du sommeil profond N3) et les troubles respiratoires du sommeil (apnées et hypopnées). Certains paramètres plus fins de la structure du sommeil se sont aussi révélés associés, mais avec des résultats non concordants d’une étude à l’autre.

La durée du sommeil montre une relation en U avec la neurodégénérescence ultérieure : un sommeil excessif (plus de 9 heures) comme un sommeil insuffisant (moins de 6 heures) sont associés à un risque accru de déclin cognitif.

Pourquoi on s’intéresse au sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal joue un rôle dans les processus de la mémoire. Certaines études associent sa réduction chronique à l’accumulation de bêta-amyloïde et de tau, les marqueurs neuropathologiques de la maladie d’Alzheimer.

Le Jumeau Numérique et cette recherche

Le Jumeau Numérique met en ordre les données que tes appareils écrivent sur le téléphone, comme les pas, la fréquence cardiaque et le sommeil, et t’en montre l’évolution dans le temps. Il ne cherche pas de signes de la maladie d’Alzheimer et ne pose pas de diagnostic : cette recherche décrit des groupes de personnes, pas toi. Si tu remarques des changements dans ton sommeil ou ta mémoire, parles-en à ton médecin.