Sommeil irrégulier et cœur : étude sur 1 992 adultes

L’étude MESA (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis), publiée dans le Journal of the American College of Cardiology en 2020, s’est intéressée à la régularité du sommeil, pas seulement à sa quantité. Selon les auteurs, une durée et des horaires de sommeil irréguliers pourraient être de nouveaux facteurs de risque cardiovasculaire, indépendants des facteurs traditionnels et de la quantité de sommeil.

L’étude a porté sur 1 992 adultes sans maladie cardiovasculaire. Pendant 7 jours, ils ont porté un actigraphe au poignet, un appareil qui enregistre le sommeil à partir des mouvements. Les chercheurs ont mesuré à quel point la durée du sommeil et l’heure d’endormissement variaient d’une nuit à l’autre. Ils les ont ensuite suivis pendant une durée médiane de 4,9 ans : sur cette période, 111 personnes ont présenté un événement cardiovasculaire.

Le système cardiovasculaire suit des rythmes circadiens marqués, liés à l’alternance du jour et de la nuit.

Des horaires de sommeil irréguliers perturbent ces rythmes de façon peut-être plus légère que le travail posté, mais ils sont beaucoup plus fréquents dans la population. C’est l’hypothèse dont part l’étude.

Les chiffres de l’étude

Par rapport aux personnes dont la durée de sommeil variait de 60 minutes au plus, celles qui dépassaient 120 minutes avaient un risque d’événements cardiovasculaires environ deux fois plus élevé (hazard ratio 2,14). Entre 91 et 120 minutes, l’augmentation (1,59) n’était pas statistiquement significative.

Pour l’heure d’endormissement, la comparaison porte sur les personnes dont l’heure variait de 30 minutes au plus et celles qui dépassaient 90 minutes : là aussi, le risque était environ deux fois plus élevé (2,11). Les résultats tiennent compte des facteurs de risque cardiovasculaire traditionnels et de la durée moyenne du sommeil, et restent similaires lorsqu’on exclut les personnes travaillant en horaires postés.

Une autre étude, publiée dans Nature Medicine en 2024, s’est intéressée quant à elle aux phases du sommeil : plus de sommeil paradoxal et plus de sommeil profond s’associent à une probabilité plus faible de fibrillation auriculaire. Durée, régularité et phases sont des aspects différents du même sommeil, et la recherche les étudie un par un.

Le Jumeau Numérique et cette recherche

Le Jumeau Numérique met bout à bout les données que tes appareils écrivent sur le téléphone, comme les pas, le pouls et le sommeil, et te montre leur évolution dans le temps. Il ne calcule pas ton risque cardiovasculaire et ne pose pas de diagnostic : cette recherche décrit des groupes de personnes, pas toi. Ce que signifie la régularité de ton sommeil, tu l’évalues avec ton médecin.