Fases del sueño y enfermedades crónicas: estudio con 6.785 personas
Estudio con 6.785 personas con dispositivos portátiles: las fases del sueño se asocian a varias enfermedades crónicas. Una asociación, no una causa.
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Sueño irregular y corazón: estudio con 1992 adultos
Estudio con 1992 adultos: una duración y unos horarios de sueño muy variables se asocian a cerca del doble de riesgo cardiovascular. Una asociación, no una causa.
Actualizado el 20 de octubre de 2026
El estudio MESA (Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis), publicado en el Journal of the American College of Cardiology en 2020, se fijó en la regularidad del sueño, no solo en su cantidad. Según los autores, una duración y unos horarios de sueño irregulares podrían ser nuevos factores de riesgo cardiovascular, independientes de los tradicionales y de cuánto se duerme.
Participaron 1992 adultos sin enfermedades cardiovasculares. Durante 7 días llevaron un actígrafo de muñeca, un instrumento que registra el sueño a partir del movimiento. Los investigadores midieron cuánto variaban, de una noche a otra, la duración del sueño y la hora a la que se dormían. Después los siguieron durante una mediana de 4,9 años: en ese periodo, 111 personas tuvieron un evento cardiovascular.
La regularidad y el ritmo circadiano
El sistema cardiovascular sigue ritmos circadianos marcados, ligados a la alternancia entre el día y la noche.
Los horarios de sueño irregulares alteran esos ritmos de forma quizá más leve que el trabajo por turnos, pero son mucho más frecuentes en la población. Es la hipótesis de la que parte el estudio.
Las cifras del estudio
En comparación con quienes tenían una variabilidad de la duración del sueño de hasta 60 minutos, quienes superaban los 120 minutos tenían un riesgo de eventos cardiovasculares de aproximadamente el doble (hazard ratio 2,14). Entre 91 y 120 minutos, el aumento (1,59) no era estadísticamente significativo.
Para la hora de dormirse, la comparación es entre quienes variaban hasta 30 minutos y quienes superaban los 90: también aquí el riesgo era aproximadamente el doble (2,11). Los resultados tienen en cuenta los factores de riesgo cardiovascular tradicionales y la duración media del sueño, y siguen siendo similares al excluir a quienes trabajaban por turnos.
Dormir mal pasa, y a tu médico le sirve saberlo.
El sueño REM y el ritmo del corazón
Otro estudio, publicado en Nature Medicine en 2024, se fijó en cambio en las fases del sueño: más sueño REM y más sueño profundo se asocian a una menor probabilidad de fibrilación auricular. Duración, regularidad y fases son aspectos distintos del mismo sueño, y la investigación los estudia uno por uno.
El Gemelo Digital y esta investigación
El Gemelo Digital pone en fila los datos que tus dispositivos escriben en el teléfono, como pasos, pulso y sueño, y te muestra su evolución a lo largo del tiempo. No calcula tu riesgo cardiovascular ni hace diagnósticos: esta investigación describe grupos de personas, no a ti. Qué significa la regularidad de tu sueño lo valoras con tu médico.
La fuente está al final. Ábrela.
La fuente
Esta ficha parte de un estudio de otros. No es una indicación médica para ti: háblalo con tu médico.
Estudio de otros. Datos tuyos.
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